Диетологът се кълне в 3 храни за поддържане на здрава коса

Здравословна, лъскава коса се реализира освен посредством външна грижа, само че и посредством ястие на уравновесена диета. Храните, богати на протеини, витамини и минерали, са от значително значение за поощряване на силата, растежа и блясъка на косата. Консумирането на добре уравновесена диета, цялостна с съществени хранителни субстанции, може да поддържа здравия напредък на косата. Диетологът Палак Нагпал неотдавна показа три секрети храни за по -добро здраве на косата в Instagram. В своето видео в Instagram Палак разкри, че се кълне в три характерни храни за здравето на косата: леща, орехи и домашно кисело мляко.

обява, споделена от Palak Nagpal - клиничен диетолог (@NutritionWithPalaknagpal)

1. Лещата

Palak Nagpal акцентира, че лещата са богати на протеини, желязо, цинк и витамини В и С - всички от които са от значително значение за растежа и структурата на косата. Протеинът оказва помощ за развиването и възобновяване на косата, до момента в който желязото и цинкът оказват помощ да се предотврати загубата на коса. Жената е изключително значима за снабдяване на О2 в космените фоликули и поощряване на растежа. Цинкът поддържа маслените жлези към космените фоликули и играе роля при възобновяване на тъканите. Витамини B и C в допълнение поддържат развиването на косата и цялостното здраве на косата. Витамините от В са основни за производството на сила и поддържането на мощна, здрава коса. Витамин С покачва производството на колаген и усъвършенства усвояването на желязо - и двете са от решаващо значение за мощната коса. Lentils, затова, са отлични за поощряване на растежа на косата и възобновяване на здравето на косата.

2. Walnuts

Palak Nagpal също изброява орехи измежду най -добрите й три секрети храни за по -добро здраве на косата. Орехите са цялостни с протеин, магнезий, витамини от В, витамин Е и биотин. Витамин Е предизвиква растежа на косата и защищава клетките на косата от оксидативен стрес, като работи като антиоксидант. МАГАНИЙ И ТРОЙИН Укрепват кожичките на косата, подхранват скалпа и ускоряват цялостното здраве на скалпа. Поддържайки скалпа и кутикулата, орехите усъвършенстват силата, устойчивостта и външния тип на косата.

3. Домашно кисело мляко

И най-после, Палак акцентира изгодите от домашното кисело мляко за поощряване на хубавичко коса. Киселото мляко е натурален източник на витамин D и витамин В5 (пантотенова киселина). Витамин В5 оказва помощ за поддържане на здрави космени фоликули и предотвратява изтъняването и загубата на косата. Витамин D също играе роля в растежа на косата и спомага за битката с косопада. Според Палак, постоянно потреблението на кисело мляко поддържа здравето на фоликулите и покачва общата мощ на косата, което води до по -здрава, по -устойчива коса.

Диетолог Осигурете.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.